如何培养跑步锻炼的兴趣

更新时间:2019-01-18 16:57作者:李天扬老师

    有朋友想通过跑步强身健体,提高身体素质,刚开始积极性很高,可跑着跑着就不愿再跑了,坚持不下来,就达不到锻炼的效果。

    跑步会成为不可缺少的一种生活习惯,有人无论刮风下雨,无论工作多忙,都要看准时机抽点时间到外面跑上5公里,就好像吸烟上瘾,不跑浑身不舒服。

    长跑会上瘾,跑步后身体弥漫着无以言状的快感,那种心肺完全打开浑身轻松的舒服劲,让人飘飘欲仙。

    一、建立自己的跑步档案。如今跑步的软件很多,它们既可以实时记录你每次的跑步距离、耗时、轨迹、跑步速度、消耗热量等情况,又能帮你?建立跑步档案,详细记录和你每周、每月、每年跑步的各种详细数据,不断有新的目标追求,感觉生活有动力。

    二、避免单调重复跑步。不断变换跑步地点,尽量找风景秀丽空气好的地方,除了在家附近跑,也到其他地方跑,平时若到外地出差更必须跑,一边跑一边看外地的环境,通常5-10公里一趟跑过来,出差住宿地附近的景色可尽收眼底。

    三、跑完步后适当共享。发送微信朋友圈或新浪微博,既能获得点赞也可拉好友一起参加跑步锻炼,壮大自己的队伍。

    四、 期待检验一年来锻炼的效果。每年一次的体检后,都应把?与前一年体检的结果进行仔细比较,你会发现虽然年纪越来越大,但身体状况却逐年变好,一些数据越来越健康,这更会激发人坚持跑步锻炼的热情。

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